Эффективная диета

Рекомендации как быстро похудеть

Советы, как быстро похудеть от известного шведского диетолога (максимально приближенный перевод).

Отсутствие стимула в похудении

Похудение не будет возможным, если вы не имеете хорошего стимула. Чтобы понять это, задайте себе вопрос. А какую действительно выгоду можно извлечь из похудения? Если вы не можете ответить на этот вопрос или если вы не уверены, то у вас нет достаточно хорошего стимула. Если это так, то не затрудняйте себя борьбой с лишним весом. Попытка похудеть, не имеющая ясную идею – не принесет вам пользу, и будет являться полной тратой времени. Но самое страшное – это внезапное появление мощного стимула. К примеру, за неделю до открытия пляжного сезона, либо за три дня до столь важного для вас романтического свидания, вы осознаете, что вам срочно необходимо похудеть на 10 кг. Естественно за столь короткий период вам это не удается и как результат отравленное настроение и депрессия.

Отсутствие дисциплины

Большинство людей, даже если они придерживаются здоровому диетическому плану, не следуют ему должным образом. Почему нет? Им надоедает! К сожалению, быть серьезно грузным намного веселее, чем сидеть на диете. Вывод: не тратьте половину вашей жизни, просиживая на диете. Если вы выбрали здоровую диету, следуете за ней должным образом. Сделайте это однажды и сделайте это правильно. Это не означает, что вы должны быть прекрасными все время - никто не прекрасен. Но вы не будете преуспевать, если вы не относитесь к этому серьезно и не сделаете это с надлежащим приоритетом.

Отсутствие реальной цели похудения

Похудение намного эффективней, когда мы имеем перед собой реальную цель. Поскольку она помогает нам измерить наше продвижение и ощутить приятное чувство достижения, если мы преуспеваем. Для того чтобы успешно худеть, мы должны иметь определенную цель, чтобы стремиться к ней. Важно
1. реальный вес
2. реальное время
Например, если ваш вес 90 кг, стремитесь перейти к 85 кг. Позвольте себе потратить на достижение этого, по крайней мере, 5 недель. Когда Вы достигните 85 кг, стремитесь к 80кг, и так далее, но не в коем случае от 90 кг к 65 кг разом. Многие люди, сидящие на диете желают решить проблему веса немедленно. Они начинают в понедельник и если к ночи воскресенья, они не похудели по крайней мере на 4-5 кг, они бросают эту "затею" с похуданием. Преувеличение? Возможно, но вы догадываетесь, что я подразумеваю.

Быстрое средство для похудения

Согласно статистике, европейцы расходуют десятки миллиардов евро на новомодные средства для быстрого похудания, которые на более чем 90% являются мошенническими и полностью бесполезными. Ежегодно к запрету подлежат десятки, а то и сотни, средств для похудания, потому что производители не могут доказать, не только эффективность своего средства для похудения, но и вообще какую либо пользу которую может принести выпускаемый продукт. Неудивительно очень много людей не в состоянии похудеть. Не делайте ту же самую ошибку! Найдите здоровую диету и игнорируйте остальные.

Важность физических упражнений для похудения

Когда мы следуем какой-либо диете, мы в первую очередь сокращаем потребление калорий и наш организм немедленно реагирует на это, уменьшая расход энергии с целью ее сохранения, что довольно ощутимо замедляет потерю веса. Лучший ответ на эту проблему – это повышение требований к нашему расходу энергии. Сжигание калорий дает нам больший прирост энергии и помогает нам уменьшать процент жира в теле. Вывод. Потеря веса быстрее и легче, если вы стимулируете процесс похудения. Вы не должны подобно олимпийским атлетам поднимать тяжести 24 часа в день, устраивать многочасовые марафонские забеги, исполнять прыжки с шестом на 6 метров. Нет. Достаточно осуществлять умеренные упражнения (например, 30 минутная прогулка по парку), главное выполняйте упражнения регулярно, то есть каждый день.

Author: Deni Ro
5 советов (прим. всего 10) из книги "Как быстро и легко похудеть"