Диета для активной женщины

Зачастую те или иные диеты советуют нам что же нужно есть, чтобы оставаться красивой и активной весь день, но мало кто упоминает о вреде тех или иных блюд.

Какие же продукты следует избегать в вашем рационе?

Каждой активной женщине, которая хочет выглядеть привлекательно, следует избегать вредных для здоровья продуктов, таких как:

  • жирные сорта мяса (свинина, утка)
  • жирные мясопродукты (паштет, сосиски)
  • фастфуд,
  • продукты, обжаренные в жире.
  • соленые продукты (хлебные палочки, чипсы, соленые орехи)
  • сладости (торты, пирожные с кремом, пончики)
  • алкоголь (пиво, водка).

Лучше всего есть по крайней мере пять раз в сутки с интервалом 3-4 часа, благодаря своевременному поступлению пищи, организм не «потребует» нездоровых закусок. Можно запланировать ваше питание на смартфоне, если он в неисправном состоянии, то вы можете произвести ремонт планшетов в Орле. Женщина не должна слишком часто потреблять продукты, обжаренные в масле, так как подобная термическая обработка способствует появлению токсичных соединений (ПАУ). Старайтесь вместо маргарина, который содержит консерванты и красители, использовать подсолнечное или оливковое масло. Источником сложных углеводов должен служить коричневый рис, гречка и ячмень, хлеб из цельной пшеницы. Среди имеющегося в продаже алкоголя наиболее полезным для вашего здоровья является красное вино, конечно потребляемое в разумных количествах (максимум стакан в день), так как оно содержит антиоксиданты.

Самой здоровой для нашего тела в плане похудения являются диеты, содержащие достаточное количество углеводов, белков и здоровых жирных кислот, то есть те в которых энергетическая ценность охватывает количество энергии, потребляемой в течение основного обмена ( около 1500 ккал). Но стоит помнить, что даже самая эффективная для похудения диета не даст желаемых результатов, если не увеличивать физическую активность.
Вот некоторые советы, которые помогут успешно похудеть и не повлекут за собой йо-йо эффект (т.е. возвращение к первоначальному весу).

  • Изменения в рационе питания должны быть постепенными.
  • Ограничительный снижения диета для женщин не должно резко заканчивается — все тело, полученные после потери веса будет обратиться к жира.
  • Пропуск целых группы продуктов не является хорошим решением, за исключением сладостей.
  • Диету стоит соблюдать длительное время

Здоровая диета для женщин, независимо от того, хотите ли вы потерять вес или просто желаете восстановить здоровье и жизненные силы, должна прежде всего, быть последовательной.

Март 5, 2016/
Комментарии

Комментарии закрыты.