Существует масса разнообразных эффективных разгрузочных диет (мясные, молочные, овощные, фруктовые и т.д.), вот несколько примеров:
1- дневная разгрузочная диета (овощная, соковая) - один раз в неделю
завтрак
томатный сок 400 мл
обед
1 яйцо, Томатный сок 400 мл
ужин
Томатный сок 400 мл
2-дневная разгрузочная диета (молочная) – один раз в неделю
день 1
завтрак
Нежирное молоко 500 мл
обед
овощной салат, нежирное молоко 500 мл, 100 г рыбы
Ужин
Нежирное молоко 500 мл, половинка банана
день 2
завтрак
Нежирное молоко 500 мл
обед
творог 200г, с фруктами
Ужин
Нежирное молоко 500 мл, яблоко
3-дневная разгрузочная диета (комбинированная) – с перерывом на 6-8 дней
день 1
завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок
обед
тунец 200 г, половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок.
ужин
100 г любого не жирного мяса, морковь 100 г
день 2
завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, сыр чеддер 30 г, пол груши
обед
200 г творога, половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок
ужин
говядина 150 г, капуста 100г, мороженое ванильное 30г
день 3
завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, яйцо
обед
фасоль 150 г. половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок.
ужин
тунец 100 г, цветная капуста 100г, яблоко
