Питание и диеты

Гречневая диета

Гречка – полезный, питательный и низкокалорийный продукт и незаменима в диетическом питании.
Неудивительно, что гречневая диета имела высокую популярность в советской диетологии. "Сев" на гречку вы непременно должны похудеть. Гречневая диета — эффективная диета, рассчитана на 7-10…

Апрель 19, 2012
Правильное питание — здоровое питание

Правильное питание имеет важное значение не только, для здоровья человека оно оказывает большое влияние и на его внешний вид — на фигуру, кожу, волосы, на его самочувствие, энергию, желание работать, наконец, жизнеспособность. Здоровое питание задерживает старение организма. От правильного питания…

Апрель 19, 2012
Диета для людей с нарушенным обменом веществ

План диеты
Употребляйте, не менее 1,5л воды в день.
Вы можете добавить к продуктам: травы, перец, лимон, уксус, соус сои, горчица.
Ужин до 17:00.

Понедельник

завтрак
черный кофе или чай без сахара
обед
2 яйца вкрутую, помидор
ужин
салат…

Апрель 19, 2012
Яблочная диета

В яблоках много клетчатки, которая вызывает чувство сытости. Вот почему их включают в свою диету те, кто желает похудеть. Яблоки также богаты пектинами, органическими кислотами и дубильными веществами. Популянось диеты вызвана доступностью основного элемента диеты.

Типичное меню

В течение…

Апрель 19, 2012
Капустная диета

Простая монотонная капустная диета, капуста плюс смесь фруктов, овощей и небольшого количества мяса. Несмотря на многие смехотворные требования бесчисленных аналогичных диет, капуста не обладает никакими "жиро-сжигающими" свойствами,…

Апрель 19, 2012
Японская диета

Японская диета рассчитана на 13 дней, в течение которых полностью изменяется обмен веществ в организме человека. Ее составители утверждают, эффект от применения диеты продержатся как минимум 2-3 года. Хотя любой здравомыслящий человек понимает, что столь кардинальные изменения невозможны на такой длительный период.

1 день
Завтрак:…

Апрель 19, 2012
Кремлевская диета

Кремлевcкая диета она же — диета американских астронавтов она же — третьесортная углеводная диета. Получила массовую популярность, после публикации статьи в газете "Комсомольская правда" (неоднократно заявляющая о своих правах на название диеты), ее автор (статьи, не газеты) мгновенно…

Апрель 19, 2012
Лимонадная диета

Лимонадная диета ("The Master Cleanser") – программа питания для очищения организма, была написана покойным Стэнли еще в 40-ых годах и продолжает быть популярной к нынешнему дню. Всенародную славу диета обрела в 1976, после выпуска простого буклета на 50 страниц. Потеря веса…

Апрель 19, 2012
Расчет индекса массы тела

imt-2015

Чтобы рассчитать индекса массы тела нужно ваш вес (в кг) разделить на рост в квадрате (в метрах.) BMI=m/h*h если у вас проблемы с математикой или вы просто не хотите ломать голову, то воспользуйтесь нашим продвинутым калькулятором расчета индекса массы тела.

Продвинутый калькулятор расчета индекса массы тела для женщин и мужчин

Пол
Вес в кг
Рост в см
Возраст
Ширина кости
Раса





  • 18,4 и меньше недостаток в весе, риск развития таких проблем, как дефицита питательных веществ и остеопороза.
  • 18,5 – 22,9 идеальный вес
  • 22,9 — 24,9 — нормальный вес, но уже для определенной группе людей (имеющие генетическую предрасположенность к полноте, широкую кость, большую мышечную массу), для других — умеренный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, инсульта и диабета
  • 25 – 29,9 избыточная масса высокая степень развития заболеваний описанных пунктом выше, плюс затрудненное дыхание, ухудшение памяти и интеллекта
  • 30 — 34,9 ожирение 1 степень
  • 35 — 39,9 тяжелое ожирение 2 степень
  • 40 и больше, крайне тяжелое ожирение 3 степени

Практичный запад в соответствии с индексом Кельте устанавливает цены на медицинские страховки. Чем выше BMI, тем больше денег придется заплатить страховой компании. Следует заметить, расчет индекса массы тела не применяется по отношению к культуристам, профессиональны спортсменам, беременным, пожилым людям и детям.  Теперь когда вы знаете свой ИТМ вы можете вернуться на предыдущию страницу и приступить ко второму этапу,  выбору эффективных диет для похудения.

bmi-table-2015

Индекс массы тела (BMI) был разработан Адольфом Кетле между 1830-ми и 1850-ми годами, ИМТ используется повсеместно в качестве простого средства классификации людей со слабой физической активностью и средним телосложением. Врачи, используя BMI, в первую очередь смотрят отклонение в ту или иную сторону, от нормального веса. Расчет индекс массы тела, стал самым популярным предварительным анализом и зарекомендовал себя в первую очередь, как быстрый и эффективный “полевой” способ определения избыточного веса, без использования дорогостоящего оборудования.

Ограничения и недостатки при расчете индекса массы тела

ИМТ зависит от веса и квадрата роста и игнорирует основные законы подобия, т.е линейное увеличение. Таким образом, высокие люди, даже если они обладают точно такую же фигуру и телосложение, как и люди среднего роста, всегда имеют больший индекс. Кроме того, игнорируется соотношение между мышечной и жировой массой.

itm-2015-map

Для более точного измерения нужно использовать калькулятор расчета ИТМ, в который закладывается ширина кисти и локтя, окружность шеи и талии, и т. д. Дополнительно необходимо включить линейный коэффициент роста.
Еще одна проблема, с которой вы сталкиваетесь, пытаясь рассчитать индекс массы тела – это потеря роста, вызванная процессом старения человек. В этой ситуации, ваш ИТМ будет увеличиваться без соответствующего увеличения веса. Все это легко воплотить в жизнь и в будущем мы обязательно создадим более совершенный калькулятор расчета BMI, как только будут собраны необходимые статистическими данные.

Апрель 19, 2012