Диета для хорошего зрения

citrus-fruits2

Любая диета на зрение должна быть богата овощами и фруктами, потому что они являются ценным источником антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы. Здоровые глаза являются одним из признаков хорошо функционирующего тела. Правильное питание имеет положительное влияние на зрение, что особенно важно для людей, которые проводят много времени за компьютером или просмотром телевизора. Диета для глаз также полезна для людей, чьи глаза краснеют под влиянием загрязненного воздуха (полного аллергенов и табачного дыма). Врачи во всем мире в первую очередь рекомендуют активный отдых. Дабы отдохнуть и восстановить зрение — купите путевку в Грецию или ОАЭ. Кстати, чтобы жить в ОАЭ необходимо получить резидентскую визу, для этого нужно является владельцем или совладельцем какой-либо фирмы, подробнее, как и какую компанию можно зарегистрировать в ОАЭ узнайте по ссылке компания Эмираты на сайте offshorewealth.info.

Что же должно быть в ежедневном рационе для хорошего зрения?

Витамины для глаз

  • Витамины и микроэлементы, которые оказывают положительное влияние на зрение:
  • Витамин Е — это самый мощный антиоксидант среди витаминов, он предотвращает окисление витамина А. Присутствует в растительных маслах (оливковое масло, подсолнечное масло, рапсовое масло), орехах, семечках.
  • Витамин А — нейтрализует свободные радикалы в клетках, тем самым дополняет действие витамина Е. Что также необходимо для правильного функционирования и здоровья рецепторов, получающих импульсы света и цвета, которые определяют способность корректировать зрение. Дефицит витамина А связан с куриной слепотой — умением видеть в темноте.
  • Витамин С — улучшает питание хрусталика и регулирует процесс производства слез. Большое количество этого витамина находится в черной смородине, красном перце и сырых овощах.
  • Цинк — благодаря ему глаза быстро привыкают к смене света и тьмы, в то время как его отсутствие влияет на ухудшение зрения. Этот элемент можно найти в основном в устрицах, рыбе, птице.
  • Медь — обладает антиоксидантным эффектом и входит в состав многих ферментов с антиоксидантной активностью. Медь присутствует в морепродуктах, орехах, грибах.

Диета для зрения

Отрицательно влияние на остроту зрения оказывает отсутствие в нашем рационе, «антиоксидантов», которые нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов. Антиоксидантами являются такие вещества, как витамины и производные витаминов (например, антоцианины, лютеин, кверцетин, и т.д.). Особенно ценными являются антоцианы черники (голубики) — лютеин. Зеленый чай также имеет мощные антиоксидантные свойства. Многие полифенолы, которые содержит этот чай, защищают организм от свободных радикалов. В рационе, направленном на улучшение зрения, необходимо уменьшить содержание соли, потому что вызывает гипертонию — сжатие кровеносных сосудов, находящихся в глаза, что приводит к слепоте. Потребление темных овощей и фруктов, может помочь облегчить раздражение глаз. Но не забывайте об отдыхе ваших глаз, не оставайтесь долго перед экраном телевизора или компьютера. Когда проблемы со зрением сохраняются длительное время или ухудшаются, вы должны пройти осмотр у врача-офтальмолога.

Декабрь 30, 2015/
Комментарии

Комментарии закрыты.