Диета для мужчин

wpid-atletichno_tqlog

Не только женщины заботятся о своей фигуре и применяют для похудения диеты. Достаточно часто лишние килограммы беспокоят и сильную половину человечества, потому что в настоящее время здоровый и привлекательный внешний вид играет важную роль в профессиональных и личных успехах. Возможно ли вести здоровый образ жизни с помощью всего нескольких небольших изменений в своем ежедневном рационе? Диета для мужчин должна быть ни крайней, ни однообразной. Как же тогда должна выглядеть программе потери веса для мужчин?

Принципы диеты для мужчин

Решение похудеть должны быть продуманным. Прежде чем вы решитесь на диету для потери веса, стоит хорошенько подумать, нужно ли вам это.
Одной физической активности не достаточно, чтобы вести здоровый образ жизни. Для начала следует постепенно изменить свои привычки в еде. Прежде всего, мужчины должны приучить тело есть меньшие порции пищи, но часто: 4-5 раз в день, такую рекомендацию дает sunstone Stoke Newington (London). При подготовке завтрака замените жирные сорта мяса (бекон, ветчина, паштеты) на быстро сжигаемые: мясо, птица или рыбные продукты, замените жирный желтый сыр на белый, а сдобную выпечку на булочки из муки грубого помола. Хорошая диета также должна быть богата овощами и фруктами, которые должны присутствовать при каждом приеме пищи. Даже готовя бутерброд, вы можете положить в него ломтиком огурца или помидора. Вы также должны включить в свой постоянный рацион салаты, так как они не только полезны, но и очень вкусны.
Здоровая диета позволяет перекусывать между приемами пищи только овощи — сырая морковь будет великолепной закуской. Кроме того, помните, что овощи не только малокалорийны, но и содержат большое количество витаминов и волокна, который регулирует функцию кишечника, снижают чувство голода и способствуют развитию бактериальной флоры в кишечнике. Количество клетчатки в ежедневный рационе может быть увеличена путем добавления к блюдам отрубей, семян подсолнечника, орехов и мюсли. Отличная идея также самостоятельно составлять смеси для завтрака, совмещая любимые зерновые, изюм, сушеную клюкву или свежие фрукты.

Для мужчин, борющихся с лишним весом, могут быть полезными один день голодовки в неделю. Голодание или жидкая диета позволит вывести токсины и эффективным начать программу потери веса. Подобные разгрузочные дни включают в себя принятие только жидких продуктов: бульоны, соки и коктейли. Вы также можете приготовить овощной бульон: морковь, 3 луковицы, сельдерей, лук-порей, 1 кг картофелины, приготовленные в мундире. Эта смесь ускоряет работу кишечника и способствует улучшению пищеварения.

Январь 13, 2016/
Комментарии

Комментарии закрыты.