Рекомендации при похудении или как обрести красивую фигуру.

  • Главная
  • Рекомендации при похудении или как обрести красивую фигуру.

Зачастую прекрасную половину человечества мучает вопрос: «Как похудеть?». Рассмотрим же несколько составляющих этого «женского счастья».

ediet-65

Правильное питание. Если вы задумали всерьез привести себя в форму, то нужно быть готовым к полному изменению отношения, в общем, процессу приема пищи. То есть, чтобы похудеть, нужно наладить процесс правильного питания для похудения и удержания сниженного веса после диеты. Запомните, соблюдать меру необходимо всегда и во всем. Некоторые дамы в стремлении к похудению слишком «перегибают палку». Встречаются доказательства, что быстрое похудение может нарушить баланс натрия и калия в организме, а недостаток калия очень опасен для сердца. Наиболее полезным считается так называемое дробное питание, иначе говоря, прием пищи с перерывом в 3 часа и обязательно небольшими порциями. Не нужно «варганить» себе тарелку борща с майонезом или плошку оливье, а потом со слезами лицезреть цифры на весах. При этом эффективнее будет также исключение из рациона жирной, жареной и мучной пищи. Существует мнение, что после 6 есть нельзя. Это не совсем так. Ужин должен быть не позднее чем за два часа до сна. Выше изложены простые правила питания для приобретения и сохранения формы.

Теперь рассмотрим вторую составляющую – занятия спортом.

Параллельно с правильным питанием также необходима и физическая активность, только пластические хирурги и спорт смогут откоректировать вашу фигуру, хотя последний и является относительно долгим процессом, но в то же время является наиболее естественным. Рекомендуются занятия любимым видом спорта 3 раза в неделю. Незаменимы будут кардионагрузки, направленные на сжигание жира, упражнения для придания мышцам рельефности. На работе создайте комфортные условия для деятельности, используйте удобные специализированные стол и кресло. Наилучшим видом физической активности для людей, не занимающихся спортом, может послужить активный отдых. Здесь имеется в виду времяпрепровождение, в ходе которого, отдыхающий активно проводит свободное время, заставляя организм работать физически. Хорошо, если у отдыхающего будут задействованы все группы мышц. Активный отдых частенько подразумевает занятие спортом на любительском уровне. Например, бег трусцой, большой теннис, купание в водоемах, лыжные прогулки, езда на велосипеде или конные прогулки. Одним словом: спорт — это жизнь!

Май 8, 2015/
Комментарии

Комментарии закрыты.