Комплексное похудение

Каждая женщина хочет всегда быть привлекательной, притягивать к себе не только взгляды мужчин, но и получать удовольствие от своего внешнего вида. Чем же мы зачастую недовольны?

Конечно же, своим весом. И если проблема с парой лишних килограмм имеет место, то это не повод для паники, немного терпения и усилий и вы с легкостью застегнете на себе прошлогодний сарафан, или любимые джинсы.

Диета

У многих при этом слове появляется ассоциация с отказом от всех лакомств, да и вообще от еды, как следствие — плохое настроение, отсутствие желания что-либо делать, и все ради одного — быть стройной. Нет, все не так страшно. Разумный подход к питанию совсем не значит, что стоит во всем себе отказать, просто надо правильно рассчитать калорийность продуктов и потребление их в сутки. Стоит питаться 3-4 раза в течении дня.

Придерживаться диеты может быть не только полезно, но и вкусно. Попробуйте, например, ягодную диету. Фрукты и овощи можно есть в любом количестве, но общий вес потребленной пищи не должен превышать 2 килограмма.

Меню на каждый день состоит из одного и то же набора продуктов:

— ягоды, фрукты, овощи;

— 1-2 яйца;

— зеленый чай, моря;

— чистая вода.

Разумное питание подразумевает помимо получения организмом всех полезных питательных веществ еще и своевременное принятие пищи. Конечно, придерживаясь правильного режима, вы не поправитесь, но и желаемого результата добьетесь не скоро. Верный спутник размеренного питания — физические нагрузки. Если нет времени или возможности посещать фитнес-центр, то заниматься своей фигурой вполне можно в домашних условиях, для этого не нужно иметь дорогие тренажеры и проводить для них корректировку спидометра еженедельно. Выполняя ряд простых упражнений, процесс похудения быстрее принесет свои первые результаты.

1.Пресс, на начальном этапе 10-15 раз, со временем нагрузку увеличивать.

2.Наклоны. Расставьте ноги на ширину плеч, наклоняйтесь как можно ниже, стараясь коснуться руками пола.

3.Приседания. Руки на бедра, начинайте приседания. На начальном уровне 15 раз, постепенно количество приседаний увеличивайте.

4.Лягте на пол, положите руки под поясницу, начинайте поднимать ноги, не сгибая, до положения 90 градусов.

Это самые простые упражнения, которые помогут держать себя в форме. И, конечно же, не стоит забывать про несколько простых правил:

1. Всегда начинать прием пищи со стакана воды. Это уменьшит количество потребляемой пищи.

2. Не торопитесь, тщательно пережевывайте, так насыщение придет гораздо быстрее.

3. Всегда начинайте трапезу с легкой закуски.

4. Есть можно все, но понемногу, не переедая.

5. Не стоит наедаться после 18.00 и тем более на ночь. Сначала сложно привыкнуть к новому режиму питания, но со временем ваш организм втянется, и вы будете с удовольствием смотреть в зеркало и видеть там женщину с прекрасной фигурой!

Декабрь 7, 2014/
Комментарии

Комментарии закрыты.