Как похудеть на 40 килограммов?

Набрать большое количество килограмм – это совсем не трудная задача. Многие девушки значительно прибавляют в весе в период беременности и грудного вскармливания. Кто-то считает, что ненужный вес появляется вследствие гормонального перестроения, возрастных изменений и так далее. Однако далеко не каждый человек знает, как похудеть на 40 кг и не нанести своему здоровью непоправимый вред.

Как похудеть на 40 кг

К мысли о том, что нужно худеть приводят некоторые факторы:

— Не нравится собственный внешний вид;

— тяжело двигаться, ходить, обуваться и одеваться;

— Трудно выбрать красивый гардероб;

— Серьезные проблемы со здоровьем. Частые болевые ощущения в ногах, спине, возникновение тахикардии;

— Трудности в планировании беременности.

Чтобы похудеть без диет и изнурительных физических нагрузок, нужно перестроить свое сознание и отношение к пище. Ведь любая даже самая эффективная диета закончится, и вы снова начнете прибавлять в весе. Именно поэтому нужно к смене рациона питания подходить не как к диете, а как к новому образу жизни, который должен сохраниться с вами навсегда. Только благодаря такому подходу вы сможете, как похудеть на 40 кг, так и сохранить положительный результат.

Изменяем пищевые привычки

Наиболее главной привычкой, помогающей быть худой, — это обязательный завтрак. Ведь только в утренние часы можно съесть блюда, наполненные углеводами. Они дарят нам максимум энергии. Выбирая, углеводные продукты, стоит исключить хлебобулочные продукты, торты и пирожные. Конечно, исключать абсолютно такие блюда из собственного рациона не обязательно, но и кушать их ежедневно нельзя. Иначе похудеть без диет не получится. На завтрак лучше всего выбирать молочную кашу. Это может быть овсянка, рисовая, ячневая, пшенная или гречневая каша. В виде обеда советуем выбирать нежирные виды мяса, которое можно отварить или запечь. К мясу можно приготовить любые овощи, за исключением картофеля. Его, кстати, лучше убрать из рациона своего питания, как и макароны. Вечером можно съесть нежирный творог, кефир, легкий салат из овощей с оливковым маслом. Если вы любите сладкое, то можно позволить себе скушать чуть-чуть меда.

Чтобы эффективно похудеть без диет, очень важно морально настроиться. Ведь в период снижения веса нужно полностью поменять свою жизнь, изменить пищевое поведение и отказаться от привычной пищи.

Источник: ekb.doctorgavrilov.ru

Декабрь 29, 2015/
Комментарии

Комментарии закрыты.