Комплекс упражнений

Физические упражнения для талии

Предлагаемые специальные упражнения в основном предназначены при избыточном отложении жира на талии, животе и бедрах.

Упражнение 1. Стоя правым боком к спинке стула…

Апрель 26, 2012
Физическая активность и похудение

Терапевтический эффект редуцированных диет при лечении тучных больных будет полным, если одновременно больные будут выполнять дозированные физические упражнения, способствующие усилению энерготрат организма…

Апрель 26, 2012
Физические упражнения для бедер и талии

Упражнение 1. Выполняется лежа на спине. Ноги прямые, вытянутые, руки вдоль тела. Сначала производится «дыхание» животом. На вдохе живот приподнят, на выдохе —опущен и втянут. Таких движений делать 8—10 раз. Затем приступают к непрерывным толчкам живота — «Танец живота», который…

Апрель 26, 2012
Тяга и взятие штанги на грудь

Одно из основных атлетических упражнений, которое нагружает все крупные мышечные группы. В стартовом положении и при самой тяге спина обязательно должна быть полностью выпрямлена или даже слегка прогнута. Мышцы спины,…

Апрель 20, 2012
Упражнения для повышения прочности суставного аппарата

Упражнения для повышения прочности суставного аппарата. Оптимальный вариант — укрепление сустава в сочетании с одновременным увеличением его подвижности. Эту задачу решают с помощью упражнений, связанных со значительной…

Апрель 20, 2012
Упражнения для развития гибкости

Под разными углами, в разных плоскостях Упражнения для развития гибкости (подвижности) в суставах. Одним из вариантов являются упражнения на растягивание мышцантагонистов. Они особенно необходимы и эффективны, когда эти мышцы проходят возле двух или нескольких…

Апрель 20, 2012
Упражнения с отягощениями

В числе средств оздоровительной тренировки большое место занимают упражнения с различными отягощениями. Их — и с несомненной пользой — применяют даже многие женщины. Как же влияют упражнения с отягощениями на суставы? Как должна быть организована…

Апрель 20, 2012
Свод стопы

У многих людей наблюдается уплощение стопы. Чтобы этого не произошло, в тренировку со значительным отягощением обязательно включайте упражнения, связанные с подниманием на носки, ходьбу на носках, всевозможные прыжки. Эти упражнения можно выполнять как с небольшим весом на плечах (тоже силовая…

Апрель 20, 2012
Эпицентр движения

Динамическая анатомия свидетельствует: любое движение нашего тела есть движение в суставах. Таким образом, суставы являются важными кинематическими узлами, особыми блоками, если хотите, эпицентром движения. Суставы идеально приспособлены к выполнению строго…

Апрель 20, 2012