Комплекс упражнений

Физическая активность и похудение

Терапевтический эффект редуцированных диет при лечении тучных больных будет полным, если одновременно больные будут выполнять дозированные физические упражнения, способствующие усилению энерготрат организма…

Апрель 26, 2012
Физические упражнения для бедер и талии

Упражнение 1. Выполняется лежа на спине. Ноги прямые, вытянутые, руки вдоль тела. Сначала производится «дыхание» животом. На вдохе живот приподнят, на выдохе —опущен и втянут. Таких движений делать 8—10 раз. Затем приступают к непрерывным толчкам живота — «Танец живота», который…

Апрель 26, 2012
Физические упражнения для талии

Предлагаемые специальные упражнения в основном предназначены при избыточном отложении жира на талии, животе и бедрах.

Упражнение 1. Стоя правым боком к спинке стула…

Апрель 26, 2012
Упражнения для повышения прочности суставного аппарата

Упражнения для повышения прочности суставного аппарата. Оптимальный вариант — укрепление сустава в сочетании с одновременным увеличением его подвижности. Эту задачу решают с помощью упражнений, связанных со значительной…

Апрель 20, 2012
Упражнения для развития гибкости

Под разными углами, в разных плоскостях Упражнения для развития гибкости (подвижности) в суставах. Одним из вариантов являются упражнения на растягивание мышцантагонистов. Они особенно необходимы и эффективны, когда эти мышцы проходят возле двух или нескольких…

Апрель 20, 2012
Упражнения с отягощениями

В числе средств оздоровительной тренировки большое место занимают упражнения с различными отягощениями. Их — и с несомненной пользой — применяют даже многие женщины. Как же влияют упражнения с отягощениями на суставы? Как должна быть организована…

Апрель 20, 2012
Свод стопы

У многих людей наблюдается уплощение стопы. Чтобы этого не произошло, в тренировку со значительным отягощением обязательно включайте упражнения, связанные с подниманием на носки, ходьбу на носках, всевозможные прыжки. Эти упражнения можно выполнять как с небольшим весом на плечах (тоже силовая…

Апрель 20, 2012
Тяга и взятие штанги на грудь

Одно из основных атлетических упражнений, которое нагружает все крупные мышечные группы. В стартовом положении и при самой тяге спина обязательно должна быть полностью выпрямлена или даже слегка прогнута. Мышцы спины,…

Апрель 20, 2012
Каждая вторая травма

Согласно статистике, примерно половина всех так называемых спортивных травм — это травмы суставов. Конечно, больше всего рискуют своими суставами спортсмены, но и у людей, занимающихся оздоровительной физкультурой,…

Апрель 20, 2012