Йога в борьбе со стрессом

Стресс – кто из нас его не знает? В настоящее время он является неотъемлемым элементом реальности. Ему подвергаются все, несмотря на социальный уровень, возраст или пол. С той лишь разницей, что одни справляются с ним лучше, а другие хуже. Одним из лучших способов разрядки негативных эмоций в повседневной жизни является физическая активность. Каждый вид спорта будет хорош в борьбе со стрессом, но сегодня мы поговорим о занятиях йогой. Почему йога?

ПОЧЕМУ ИМЕННО ЙОГА?

В целом, при движении увеличивается выброс эндорфина (гормоны счастья) в организме и подавляется выработка кортизола (гормон стресса). Именно стресс, помимо сглаза, может на нас нагнать тоску.  Йога, это одна из форм физической активности, при которой практика положительно влияет не только на тело, но и на разум и дыхание. Однако для того, чтобы получить здоровое состояние тела, необходима регулярная практика и правильное выполнение упражнений. Лучший способ начать заниматься йогой, будет, практика в школе йоги или фитнес-клубе, которые эти курсы предлагают. Множество исследований подтверждает тот факт, что занятия йогой может эффективно восстановить тело и ум, а также устраняет различные боли в спине.

ГЛУБОКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Чтобы борьба со стрессом была эффективной, мы должны ежедневно ему противодействовать. Практика йоги в борьбе со стрессом основана на трех китах – движение, дыхание и расслабление — через “настройку” тела в определенных положениях, которые воздействуют на напряженность кожи и иммунную систему. Тренировки укрепляют организм, снимают напряжение и стимулируют эндокринную систему, способствуя расслаблению при дыхании, а, следовательно, и достижения полного расслабления. Свободное дыхание является здесь ключевым элементом, потому что только тогда, когда тело находится в полностью расслабленном состоянии, поток дыхания вводит нас в состояние глубокой релаксации, где тело и ум тесно взаимосвязаны.

ТЕХНИКА, СПОКОЙСТВИЕ

Очень важно правильное выполнение поз йоги, чтобы в результате их произошло расслабление, а не создание очередных напряжений. Только таким образом мы достигнем блаженное спокойствие, измерителем которого является именно наше дыхание.
Находясь в таком состоянии, мы способствуем не только стимулирование творчества, а также снижения кровяного давления, снижения уровня кортизола (гормона стресса), восстановление нервной системы, расслабить мышцы и замедление дыхания. Практика йоги успокаивает и позволяет получить блаженное состояние отдыха, что крайне важно в борьбе со стрессом в повседневной жизни.

Декабрь 23, 2015/
Комментарии

Комментарии закрыты.