Исправим плохую осанку

У многих из нас неправильная осанка. Наше упражнение поможет избавиться от этого недостатка и одновременно укрепить мышцы спины и живота.

1. Займите исходное положение лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Руки скрещены на затылке. Поднимайте голову, плечи и локти, втягивая при этом живот, спина плотно прижата к полу. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Исходное положение то же. Стопы поставьте на пол, ягодицы и таз приподнимите и медленно опускайте, одновременно сделав глубокий вдох. Немного расслабьтесь и повторите упражнение.

Май 29, 2013/
Комментарии

Комментарии закрыты.