Огромное значение для здоровья и красоты имеет утренняя гимнастика (утренняя зарядка). Она позволяет сохранять физическую форму, хорошее настроение в течение дня повышает работоспособность.
Утреннюю гимнастику выполняют через несколько минут после пробуждения, перед завтраком. Люди плохо себя чувствующие или попросту ленивые, могут заниматься утренней гимнастикой прямо в постели.
Утренняя зарядка оказывает положительное влияние не только на внешний вид человека, но и на его деятельность в целом. И совсем не обязательно наличие огромного спортивного зала или опытного тренера и т.д. Выполнения примитивных физических упражнений: наклоны, махи руками приседание, разминка суставов и т.д. прекрасно снимают мышечное напряжение.
Утренняя зарядка необходима для людей с избыточным весом. Однако для похудания необходимы более интенсивные упражнения, упражнения для похудения выполняются в быстром темпе, увеличивая число повторений. При этом применяют специальные упражнения, которые захватывают мышцы в областях тела подверженных ожирению (живот, бедра) – например прыжки, повороты, наклоны, бег и т.д.
Ежедневные физические упражнения более полезны, даже если они и кратковременные. Поэтому женщина желающая иметь идеальную фигуру всегда найдет несколько минут для выполнения утренней гимнастики. Короткие упражнения можно делать несколько раз в день.
Как правильно заниматься утренней гимнастикой?
Утренняя зарядка начинается с легких, простых упражнений которые как бы подготавливают организм к большим усилиям. На втором этапе переходят к интенсивным упражнениям, а затем к успокаивающим упражнениям, основное назначение которых заключается в том, чтобы успокоить мышцы и восстановить ровное дыхание. Выбор упражнений, их длительность и нагрузка, определяется - состоянием здоровья, физической формой и возрастом человека. На первых порах не следует выполнять упражнения в высоком темпе вызывающих отдышку, избегайте резких движений, которые могут спровоцировать повреждения сухожилий. В любом случае важен индивидуальный подход к выполнению утренней зарядке, ориентируйтесь на собственных ощущениях.
см. также:
Физические упражнения для похудения. Комплекс упражнений 1
Упражнения для похудения. Комплекс упражнений 2
Комплекс упражнений 3
